Naon sababna tenosynovitis?
Tenosynovitis utamana disababkeun ku overuse tina ramo jeung pigeulang, tapi bisa dicegah ku nengetan lingkungan jeung latihan manjang ku kituna teu nempatkeun teuing tekanan dina aranjeunna. Upami gejala tetep, anjeun kedah ningali panyadia kasehatan pas mungkin. Pamakéan smartphone anu kaleuleuwihan mangrupikeun salah sahiji panyabab tendinitis, janten panggunaan telepon sélulér kedah sedeng.

Kumaha anjeun terang anjeun gaduh tenosynovitis?
Nyekel jempol dina jantung leungeun, ka handap pigeulang (samping ramo saeutik), pigeulang bakal muncul nyeri atra di sisi dasar jempol, éta umumna bisa didiagnosis sakumaha tenosynovitis pigeulang.

Kumaha carana ngubaran tendinitis?
1. Istirahat. Hindarkeun kagiatan anu ningkatkeun nyeri atanapi nyababkeun bareuh.
2. És éta. Pikeun ngurangan rasa nyeri, keram otot jeung bareuh, és bisa dilarapkeun ka wewengkon tatu pikeun 20 menit sababaraha kali sapoé.
3. Pijat. Anjeun tiasa meuseul ku jempol anjeun sapanjang lontar ramo anjeun, atanapi anjeun tiasa nganggo sababarahamassagers portabelpikeun meuseul leungeun anjeun dina waktos anu sareng nganggo tekanan hawa, kompres panas sareng fungsi anu sanés.

Kumaha carana nyegah tenosynovitis?
Mertahankeun sikep anu bener, boh migawé pagawéan imah atawa pagawéan, merhatikeun sikep ramo jeung pigeulang leungeun, ulah kaleuleuwihi-leuweung jeung kaleuleuwihi, ulah maké leungeun pikeun langsung ngangkat barang-barang anu beurat pisan, sakaligus ngajauhan. ramo jeung pigeulang teuing gaya. Rub ramo jeung wrists ka bersantai, lamun lila gawé, pigeulang jeung ramo jeung bagian gabungan séjén bakal muncul kacapean atra, éta gampang pikeun ngakibatkeun tenosynovitis.